מהי מובחנות?
מוּבחנוּת הינה "היכולת להישען על עצמנו ולהישאר מאוזנים רגשית אל מול הדרישה והדחיפה של אחר משמעותי להתאים את עצמנו אליו" (מגד, 2017).
פסיכודרמה מבוססת מובחנות
יכולה להיות טיפול אישי, קבוצתי או זוגי - לפי הנחות הייסוד, הערכים וההתערבויות של שיטת המובחנות, באינטגרציה עם התיאוריה של מורנו והכלים הפסיכודרמטיים (ניתן לקרוא בעמודים הבאים).
בפסיכודרמה מבוססת מובחנות הטיפול מאפשר למטופל לקחת אחריות על חייו, ולהגביר את המודעות לבחירותיו.
להתחבר חזרה לערכים לאותנטיות ולתחושת החיוניוּת שלו, תוך כדי הקפדה על בניית מערכות יחסים כנות ומצמיחות, ועבודה על אלטרנטיבות לדפוסי התנהגות של ניצול, מניפולציות וכוחניות.
ד"ר דיוויד סנרש, מדבר על ארבעה קווים המנחים אותו בעבודה עם מטופל, או עם זוג, על המובחנות שלהם.
1. היכולת להיות נאמן וקרוב אל עצמי- היכולת לזהות ולבטא את העקרונות שלנו, הערכים שלנו, והשאיפות שלנו - ולהיות מסוגלים להביא את עצמינו באופן אותנטי בתוך קשר משמעותי עם האחר.
2. ויסות עצמי - היכולת שלי לווסת תחושות ומחשבות לא נעימות (כגון עצב, חרדה, כעס) בצורה עצמאית, בלי הצורך לגרום למישהו אחר לעשות זאת בשבילי ו\או לסדר עבורי את החיים שלא אתקל בחוויה לא נעימה. כלומר, לא לדרוש מבן הזוג שיכיל אותי ויקשיב לי כי בדיוק חזרתי מהעבודה עצבני, כאשר זה לא מתאים לו, כי אני לא מצליחה להרגיע את עצמי.
בהמשך לסעיף הזה - 3. לא להכניס את האחר לתפקיד עבורי, ולא להיכנס לתפקידים עבור האחר - יש לנו נטייה להפקיד אצל האחר, תפקידים, עמדות, ערכים או התנהגויות, שאנחנו לא רוצים לפגוש בעצמינו. המובחנות מדברת על היכולות להסכים להתבונן באומץ על כל החלקים שבנו, ולא להשליך על האחר את החלקים שלא נוחים לנו. לדוגמה: אם לאישה מסוימת נוח לתפוס את עצמה כאדם מאוד נדיב שאוהב לתת מתנות, היא עשויה להשאיר לבן הזוג שלה את התפקיד של "המבוגר האחראי" שצריך לשמור על כך שלא תבזבז או תפזר כספים באופן שאינו מתאים לתקציב המשפחתי שלה. כמובן שאז יהיה לה מאוד קל לומר שהוא "קמצן" או "אגואיסט", ולהאשים אותו בכך שיש לקחת אחריות גם על הצד הכלכלי.. אבל בטיפול מבוסס מובחנות, נבדוק כיצד דווקא היא יכולה לנהוג באופן שהוא לוקח אחריות על הנדיבות, אבל לא על הילדותיות שבה היא התנהגה עד כה.
4. היכולת לשאת סבל ואי-נוחות לצורך צמיחה - ההבנה העמוקה שזה בסדר ואף חשוב לעבור דרך קושי ואי-נוחות כדי לגדול ולאפשר לשינוי לבוא, היא משמעותית בתפיסה הטיפול. תפקיד המטפל, לפי המובחנות, אינה להפחית חרדה בחדר, ולהרגיע את המטופל, אלא להרחיב את היכולת של המטופל לשאת חרדה.
טיפול זוגי המבוסס על שיטת המובחנות
יש אנשי דת ונזירים האומרים כי "הזוגיות זו העבודה הרוחנית הגבוה ביותר" - ובכך מרמזים על העבודה הקשה שהחיים בזוג מזמנים לנו.
גישת המובחנות המגיעה מהתפיסות המערכתיות של הטיפול המשפחתי (בואן, סנרש), רואה את המערכת הזוגית כמערכת אשר מתוקף הנסיבות הנורמאליות והבריאות מפגישה שני בני זוג (שמן הסתם בעלי עמדות דומות, אך גם שונות על העולם) לצמיחה משותפת דרך חילוקי דעות, היתקעות במבוי סתום, והימצאות בקושי אחד עם השני.
השיטה רואה את הקשיים לא כמחיר, אלא כהזדמנות להצמיח את הבגרות ואת יכולת המובחנות של כל אחד מהם בנפרד – מה שחיוני כדי ליצור מערכת יחסים של חברות, אינטימיות, משמעות ותשוקה רגשית ומינית.
